足球基础训练(足球脚内侧踢球技术要领)

生活 真知世界 2024-02-23 289 0

  足球不是这样踢滴,那么应该怎么踢呢?

  足球有五个最基本的动作停球、护球、传球、带球、射门,停球像博格坎普优雅潇洒,“我的护球像亨利”,传球如哈维般调动对手,带球像梅西连过数人,射门如范巴斯滕全面。这些只是列举的足球五个基本动作中的翘楚,级人物当然也不止他们五人,本系列就来列举一下那些足球世界里教科书般的动作。

  停球是起点,好的停球是成功的一半

  人身体的每个部位都可以用来停球,当然手和手臂除外,毕竟这是犯规滴。停球是为了后续动作打好基础,那么用什么部位停球,将球停向什么方向,用多大力度,将球停向地面还是空中,这要根据来球方向判断以及长期练习积累经验。

  首先我们来讲一下比赛中用的最多的脚内侧停球。

  

  队友传给你的球一种是地滚球,一种是(半)高空球(这个作者有点废话)。合理的运用左右脚的话,你可以将球停向任何方向,可以说是360度无死角,具体应该停向哪个方向由来球、你观察到对手的站位和队友站位等反应到大脑里然后迅速反馈给身体做出决定。

  脚内侧停球注意点:

  1.身体的髋关节要打开,这在无球训练热身当中经常会用到的动作就可以很好的锻炼你的髋关节。

  2.脚底要与地面平行,触球部位不要太低也不要太高。

  3.根据来球力度以及你下一步的行动来决定是缓冲停球还是加力停球,缓冲停球就是脚顺着来球方向摆动,加力停球为迎向来球方向。

  4.触球的刹那,支撑腿膝盖弯曲,触球脚脚踝绷紧。

  脚内侧停球训练方法:

  1. 一个人可以面对墙进行练习。

  

  2. 两人传球练习停球(可抛球做高空球停球练习)。

  3. 两人传球练习,在身体两侧设置两个标志物,练习左右脚内侧停球到身体另一侧并传给队友。

  高阶脚内侧停球:

  

  1.侧身后方脚内侧停球转身。

  2.高空球落地弹起刹那停球。

  

  3. 迎向来球脚内侧停球转身。